Kako dobro vam je v resnici poznana prehranska piramida

Prehranska piramida je neredko označena kot slikovni prikaz izbora ter količine živil, ki jih uživamo sleherni dan. Če se tovrstna piramida pri prehranjevanju dovolj učinkovito upošteva, lahko zmanjšamo tveganje za številne kronične bolezni, posledično pa se lahko precej izboljša splošno zdravje prebivalstva.

Pri nas se uporablja prehranska piramida, ki temelji na načelih zdravega prehranjevanja Svetovne zdravstvene organizacije.

Kako dobro vam je v resnici poznana prehranska piramida

 

Nova prehranska piramida

Če novostim pri zdravem prehranjevanju dobro sledite, potem vam je verjetno nekoliko prenovljena prehranska piramida prav dobro poznana. Poglavitna sprememba v piramidi je ta, da vsebuje še vidik telesne dejavnosti na zdravje. Neizpodbitno dejstvo je, da gresta prehrana ter gibanje z roko v roki. Ustrezno razmerje enega ter drugega namreč pomembno vpliva na vzdrževanje zdrave telesne teže oziroma mase.

In kam prenovljena prehranska piramida uvršča gibanje? Gibanje je torej v novi piramidi uvrščeno povsem na dnu. To pomeni, da ga morajo izvajati vsak 150 minut na teden oziroma vsaj pol ure na dan, in to v zmerni obliki.

 

Premik pri uporabi kakovostnih maščob

Seveda pa prenovljena prehranska piramida ne vključuje samo spremembe na področju gibanja. Izjemno pomemben premik se namreč kaže tudi na področju uporabe kakovostnih maščob, na primer oljčnega olja. Prav tako v premiku kakovostnih maščobnih živil, na primer semen ter oreščkov. Slednje se po novem seli z najvišjega dela piramide za stopnjo nižje.

Na vrhu prehranska piramida še vedno nosi izključno živila, ki so vir dodanega sladkorja, na primer slaščice, sladke pijače, ter umetnih dodatkov.

 

Ustrezna raba piramide za prehranjevanje

Pri ponazarjanju sistema, kot je prehranska piramida, se neredko ugotavlja, da si ljudje v resnici izjemno različno predstavljamo prehranjevanje po tej metodi. Pametno se je zavedati, da tovrstna piramida ne želi ponazarjati, da je potrebno nekatera živila, ki so umeščena v spodnji del, zaužiti v zelo velikih količinah. Pomembno je predvsem to, da jih po pogostosti vključujemo v svojo uravnoteženo prehrano.

Ko je ječmenova trava postala nov hit za izboljšanje zdravja

„Je tudi tebi ječmenova trava izboljšala počutje?“ S tem vprašanjem se je začel mesec, ko ni minil dan, ne bi slišala nekaj o tem. Kar naenkrat se je med ljudi razširila modna muha ali nekaj, ko se je v dietah vseh znašla ječmenova trava in videti je bilo, da dela čudeže.

Ker vedno z navdušenjem poslušam, karkoli o zdravih naravnih receptih me je tudi to zelo pritegnilo. Pred časom sem se popolnoma izklopila in socialnih omrežjih in resnično ne vem več, kaj se tam dogaja, ker želim živeti bolj v resničnosti kakor pa v virtualnem svetu. In vedno mi je zanimivo opazovati, ko najbrž neka novica preplavi socialna omrežja, in ljudje, kot da so komaj čakali, da se zgodi nekaj novega, z največjim navdušenjem preizkusijo to novost. In točno tako je ječmenova trava postala pravi zdravstveni hit. Vsi so govorili o tem in vsi so kupovali to. Kakšen dan se je zdelo, kakor da je to edina tema, ki še obstaja.

Ko poslušam izkušnje drugih, je videti, da ni to nekaj, kar deluje samo v besedah, temveč tudi na telesu. Medna je pitje te trave odlično za odstranjevanje toksinov po celem telesu ter ima celo pomlajevalni učinek na kožo in lase. In mislim, da je sodelavki res popravilo kožo, da je bolj napeta. Če je seveda to edino, kar je zamenjala. Ampak po enem mesecu, odkar je ječmenova trava v njeni dieti, je videti bolj mladostno. 

Le kako ne bi tudi mene po vsem tem zamikalo, da poizkusim in vidim, kaj bo ječmenova trava izboljšala pri meni. In tako sem premamljena od vseh novic res stopila v bio trgovino ter si kupila svoj paketek ter si zadala cilj, da bom naslednji mesec vsak dan spila priporočeno dozo.

Na okus, ki ga ima ječmenova trava, sem se morala malo privaditi, rezultate pa še čakam.

Moram poskrbeti za otrokov imunski sistem

Kako jezna sem sama nase, ko vidim, da mi zaradi premalo časa stvari uhajajo iz rok. Kako naporno je vse skupaj, ko bi morala poskrbeti tako za moj imunski sistem, kot za otrokovega in dobesedno nimam časa. Nekdo bi rekel, da so to izgovori, pa žal niso, kajti moja služba zahteva dva človeka in ne enega in ko pridem domov, mi že kmalu spet zvoni telefon in tukaj se lovim, ko bi morala pripraviti dobro kosilo ali že večerjo pa mi zmanjka časa, zjutraj pa tudi grem že prej v službo, predenj se moj otrok zbudi. Tako najin imunski sistem trpi, ker nimava zdrave prehrane. Moj otrok zato, ker jaz nimam nikoli časa dobesedno je same bedarije, jaz pa isto, edino, da sem jaz še na slabšem, ker spijem tone kave kave na dan.

Moram se organizirati, da bom poskrbela za zdravo prehrano, kako še sama ne vem, vendar moram. Ko pridejo vikendi je drugače, takrat imam čas in pripravljam zdravo hrano, a čez teden sem katastrofa. Odločiti se moram, da se bom organizirala tudi čez teden, kajti zdrave prehrane ni težko narediti, niti ti ne vzame veliko časa, samo odločen moraš biti in imeti doma pripravljene sestavine. 

Začela bom počasi, šla bom v trgovino, nabavila zdravo hrano, da jo bom imela saj doma in tako mi bo mogoče lažje, ker ko bom prišla domov in odprla hladilnik bodo v hladilniku zdrave sestavine in najin imunski sistem bom sigurno ojačala, če bom saj vsaki drugi dan naredila kaj zdravega. 

Ni lahko priznam, te sodobne službe vzamejo celega človeka, non stop premišljuješ in delaš, a ko vidiš, da tvoje zdravje peša, da tvoj imunski sistem ni več to kar je bil in da moraš tudi poskrbeti za otrokov imunski sistem, potem veš, da ne moreš več izgubljat časa in se enostavno moraš organizirat. Jaz bom tako večkrat kuhala z telefonom in kuhalnico v roki, da bomo poskrbela za imunski sistem.